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Muitas de nós mulheres, pensamos bastante em nossa beleza e um tópico da beleza, é o nosso peso. Colocarei aqui, algumas dicas e passos para diminuir seu peso ou pelo menos parar de aumenta-lo.
A primeira dica para quem quer emagrecer, é mudar sua alimentação para uma saudável, procurar ficar longe de alimentos que contem muita gordura e calorias, olhando as embalages e checando. Quando nós seguimos uma dieta, a primeira coisa que devemos ter enquanto estamos nela e não tira-la é a força de vontade, não devemos desistir no meio da dieta e sim esperarmos até o final, o resultado. Fazer uma programação lembrando o que comer e o que fazer é essencial e nunca forçar seus limites de resistencia, ou seja, não exagerar!
Veja a Pirâmide de Alimentação do USDA que é equilibrada, quanto maior o espaço na pirâmide, mais é pra ser consumida, consulte o tanto que você deve consumir em um prato :
A segunda dica é praticar exercícios através de academia ou em casa mesmo, ioga, alongamento e caminhadadormir bem, pilates, não fumar e não beber; tudo isso faz com que você mantenha a saúde física em dia. todo dia, praticar esportes,
Exercicios de Pilates:
O Pilates são repetições de exercicios criados pelos conceitos de Joseph H. Pilates para aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. As imagns abaixo são exemplos de exercícios, caso queira praticalos, as repetições não são muitas que você deve fazer, mas não passe do seu limite e tente fazer umas três vezes por semana para não pesar tanto exercicio físico em um dia só.
Espero que tenham tido uma idéia de como emagrecer, pois com quem você realmente vai aprender a receita de uma boa saúde é através de você mesma. ^^
